loading...
Šta treba jesti ujutro kako biste sačuvali svoje zdravlje i sprečili nakupljanje suvišnih kilograma?
Kineski nutricionisti su razbili mit o tome da doručak mora biti obilan i da ga morate jesti rano ujutro.
Čini se da je upravo suprotno! Po njihovom mišljenju, doručak bi trebalo da bude lagan i trebalo bi ga jesti kasno. Preobilan doručak može dovesti do nakupljanja masnoća.
Stručnjaci su, tako, sastavili listu namirnica koje treba jesti ujutru.
Na njoj su se našli:
1) Jaja
2) Zobena kaša s voćem ili suvim voćem
3) Musli sa sokom ili mlekom
4) Jogurt s voćem
5) Salata od povrća i zelenog bilja
6) Sveži sir s voćem
7) Hleb od žitarica
8) Voćna salata
9) Niskokalorični sir
10) Heljdina kaša s mlekom
Idealno vreme za doručak je oko 11 ili 12 sati.
loading...
No comments:
Post a Comment